【1日11分】1週間続けるだけでも変化する！？ダイエットにもオススメ！代謝アップのフローヨガ

0:25　パピーポーズ・キャットフロー
2:06　ダウンドッグ
3:21　ヒールアップ・ウトゥカタアーサナ→パールシュバコナ・アーサナフロー（ローランジ）
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