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こんにちは！いつも有難うございます。初めましてのお友達は、チャンネルに遊びにきてくださり、有難うございます^_^ ヨガ&フィットネスインストラクターのゆみです。158回目、今日のテーマは、
【痩せるヨガ！椅子のポーズ！】です。椅子に座るような姿から、椅子のポーズと呼ばれています。
腰を深く下ろし、強度の高いポーズですが、足首や太ももなど、脚全体の強化と肩こり改善などの効果が期待出来ます。バリエーションの、椅子の捻りのポーズは腎臓や腸を穏やかに刺激するため、毒素排出効果(デトックス効果)が高まります。代謝アップにも効果的です。
体幹の筋肉や脇腹の筋肉を刺激するのでウエスト
