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【目次】
00:00 はじめに
01:29 ３週間で８kg痩せるポイント
02:01 ①８時間睡眠
02:43 ②咀嚼回数を増やす
03:16 ③食事改善
04:35 ④ランニング
05:34 ⑤半身浴
06:23 格闘選手のダイエットを応用するポイント
06:52 ①睡眠と咀嚼の意識は真似する
07:29 ②食事はもう少し緩く
08:35 ③有酸素運動と半身浴は可能なら実施する
09:25 まとめ
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