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簡単

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  • 2024.02.13

PFCバランス、簡単マスターで理想のカラダへ！ #水分補給 #ストレッチ #ダイエット成功 #代謝アップ #健康的な生活 #くびれ美人

PFCバランスって聞いたことある？これをマスターするだけで、理想のカラダに一歩近づけるんだよ。簡単に言うと、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスのこと。理想は、タンパク質20%、脂質30%、炭水化物50%の割合だけど、人によって理想のバランスは変わるから自分に合った割合を見つけよう。食事をする時は、このバランスを意識して、野菜から食べ始めると、自然とバランスの良い食事になりやすいんだ。毎食でバ […]

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  • 2024.02.13

ダイエットにも！ヘルシー甘辛煮

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  • 2024.02.13

【ダイエット】具材２つで作る簡単な痩せる白菜のスープ３品

なんかね取り敢えず白菜を切って保存しておいて、好きな時にすぐ簡単に作れるレシピ３つです。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 〇レシピ ツナ白菜 ツナ缶　２００gくらいだったかな？ 白菜　1/4を３等分にした量(150gくらいなのかな？） 水　適量 海塩　小さじ２ 鶏白菜 鶏胸肉　１００gくらい 白菜　1/4を３等分にした量(150gくらい […]

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