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ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 〇レシピ ツナ白菜 ツナ缶 ２００gくらいだったかな？ 白菜 1/4を３等分にした量(150gくらいなのかな？） 水 適量 海塩 小さじ２ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 〇関連動画 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ […]
毎年、ロッテ製品を３個買えばもらえるちぃかわの型が手に入ったので、早速、健康になる７２%チョコを作ってみました。 低GI食品についても次回、詳しく動画で紹介したいと思ってます。 ✳️材料（ちいかわ型1こ） ・ロッテ72%チョコ（１袋４g✖︎５個） ・ナッツ ・ロッテトッポ 🍳簡単チョコレートレシピ動画はこちらです 失敗しないマカロン 甘 […]
トレーニング開始【 0:16 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自宅にできる背中痩せるための筋トレダンスです。リズムに乗りながら効率よく体を動かし、背中、肩甲骨の脂肪をスッキリに！さらに肩こり解消、心肺機能高め、産後回復、体力増進、ストレス発散、メンタルヘルス効果も期待できます♪ まずは、自分の背中にムダな肉がついていないか、下記の項目をチェックしてみましょう。 □ブラの上からも下からも肉がハミ出て段々になって いる □バストじゃない肉がブラの周りにたくさん […]
こんばんは！ ダイエッターよぴしゃんです👶🏻💭 今回は、ダイエット中に私が良く食べている干し芋の作り方をご紹介しますっ🤤✊🏻 天日干しする干し芋ですが、天気にもよるし毎日確認するのが面倒なので、オーブンで簡単にできるレシピを紹介しています🙆🏻♀ […]
