こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
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40代以上の女性専門で
ダイエット食事指導をしている中で
1つ大きな悩みがあったんです。
それは、一人暮らしの方に
「野菜をたくさん食べてもらうには
どうしたらいいか？」
という悩みです。
野菜は、お通じがよくなったり
コレステロール値の改善につながるので
ぜひ摂ってほしい食べ痩せ食材。
でも、一人暮らしだと
野菜が余って、腐らせてしまうことも多いです。
私も一人暮らしの時は
放置しすぎたニンジンが
冷蔵庫の中でミイラ化したり、
液状化したキュウリを見て悲鳴をあげたことは
数えきれないほどありますw
そして、
「食べきれないし、腐らせて困るなら、
野菜は買わない方がいいんじゃない？」
と思うようになり、
お弁当やお惣菜、そして外食に頼るようになって
だんだん、ぽっちゃりお肉が増えていきました。
実際に食べ痩せダイエットの相談に来る方も
「自炊をしなくなったら
いつのまにやら太ってしまった〜！」
という方がたくさんいます。
でも、野菜は、
食べるだけで本当に痩せていくんです。
ただし、それには、
たくさんの量の野菜が必要。
その量とは、1日350gです。
でも、1日350gの野菜は、
惣菜や外食では
