＼腹筋よりも腰痛に効く骨盤運動が出来る簡単ピラティスを紹介✨／

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『手順』
1️⃣仰向けで寝て足は腰幅で膝を曲げる
2️⃣手は胸の前でも床でもやりやすい方でOK
3️⃣腰と床の間に隙間を作るように骨盤を動かす
4️⃣