【10分蒸すだけ】ダイエット中の晩ご飯を1週間分冷凍ストック。1時間だけ頑張って平日楽するレシピ👌せいろがなくてもレンチン調理可能！

▼ 目次
00:26 買い物リスト
00:42 下準備①冷凍カット野菜を作る
03:05 下準備②肉巻きを作る
03:57 下準備③鶏むねの塩麹漬けを作る
04:49 月曜日：肉巻き 香味だれ
07:43 せいろの洗い方
08:08 火曜日：とりマヨ和え
10:26 水曜日：肉巻き ピリ辛だれ
12:03 木曜日：とりのハニーマスタードソース和え
13:39 金曜日：肉巻き 塩だれ※レンジ調理

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