＼腰痛予防にお勧めのハムストリングスを緩める簡単Yogaポーズを紹介✨／

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『手順』
1️⃣足を腰幅に開いてつま先はやや開く
2️⃣無理ない範囲でしゃがむ
3️⃣踵を持ちゆっくりと膝を伸ばし3秒キープする
4️⃣一度膝を曲げて繰り