みなさんこんにちはヤセレボです
いつもご視聴ありがとうございます。
さて今日は！糖質制限中に最適な
玉子蒸しパンをレンジで簡単に作っていきます。
なんでこの蒸しパンを紹介するかといいますと
僕の正月に増えた体重なかなか減らないんです。
なので最近再び糖質制限を始めました。
糖質制限っておかずばっかり食べてるから
満腹感あまりないんですよね。それと食事と食事の
間にガス欠おこしてしまって、ついついなんか間食
したくなるんですよね。
そこで最近はこの蒸しパンを作って主食と間食に
使っています。レンジで5分程度でできて、しかも
糖質はごはん一膳分の三分の一くらいなので
糖質を気にしないで食べることができます。
ぜひ最期までご覧になって参考にしてしみてください。
それではつくっていきましょう！
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●当チャンネルでは、40代50代～のダイエット中の別腹や空腹を満たすことをテーマとしています。
【僕のプロフィールは概要欄の一番最後にあります↓↓↓】
ダイエット中のスイーツは、市販品を買ってきて食べると体重が気になりストレスに！
でも、食べる前にPFCもカロリーもわかっていて「これなら食べても太らないだろう！」
ってスイーツがあったらダイエット中でも食べたいですよね？
ヤセレボはそんなダイエッターさんの「おやつストレス」を解消するため
低糖質でグルテンフリーかつ低カロリーなレシピを目指して日々研究しています！
私自身もダイエットを実践していますがまあ～食いしん坊なんです！でも痩せたい！
そんな私が、安心して「食べて瘦せる」を継続していけるような
ダイエッターさんに有益な情報を配信していきます！
登録して損はさせませんので是非チャンネル登録お願いします！
ヤセレボ(40代50代からの低糖質スイーツ糖質制限ケトジェニック)
youtube.com/@yaserebo
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チャンネル登録してくれた皆さん！共に痩せるために頑張りましょう！！！
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当チャンネルで使用した素材集
●楽天ROOM (僕が愛用したものだけレビューしてます！)
●楽天市場
糖質工房92%オフ パンケーキ・ホットケーキミックス
糖質ダイエット工房
SG-10BKJ クイジナート 粉末ミルグラインダー SG10BKJ
ラカント 1kg サラヤ ホワイト
オート麦ファイバー 410ｇ
森永製菓 ウイダー マッスルフィットプロテイン バニラ味 840g
イヌリン 500g 機能性表示食品 ロハスタイル LOHAStyle
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低糖質玉子蒸しパン
材料
玉子2個
絹豆腐150g
米粉15g
オート麦ファイバー15g
ベーキングパウダー9g
エリスリトール30g
豆乳120g
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目次
00:01 オープニング
01:16 レシピ
01:27 生地作り
02:50 型に入れて焼く
03:47 PFC
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#ダイエット#低糖質スイーツ#オートミールクッキー#低糖質ダイエット#ケトジェニック
#太りにくいスイーツ #簡単スイーツ#スイーツ簡単#オーツミルク#ダイエットケーキ#低脂肪
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仕様BGM
フリーBGM「SUNNY」フリーBGM「Oratio」フリーBGM「Katatema」
フリーBGM「Encounter」フリーBGM the_opening_of_a_book
フリーBGM「Lounge」
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プロフィール
いつもご視聴ありがとうございます！
アラフィフダイエッターのヤセレボです。
早いもので私も今年50歳を迎えました。
40代後半から健康診断で色々な数値が気になるように
なり、2年ほど前からダイエットの勉強を始めました。
最初の1年間は食生活の改善から始めてやってみたものの
失敗続きで、体重は増えたり減ったりで体脂肪が全く変わりませんでした。
2年目から糖質制限を実践しましたが、せっかく減った体重が
リバウンドして大失敗でした。この年齢になるとほんと痩せないですよね。
そこから猛勉強して、絶対痩せたい健康になりたい！
という思いから今年の4月にケトジェニックダイエットを始めました。
するとダイエット開始時
2021年7月時は身長178cm体重83.9kg体脂肪率26.2%ウエスト96.1cm
でしたが
2023年7月時は身長178cm体重77.3kg体脂肪率23.4%ウエスト91.0cm
になりわずか3か月で6.6kg減量できました。BMIも24.7になり肥満を回避できました。
この経験からわかったことは、ダイエットは我慢に我慢を重ねて
しんどい運動をこなして辛い思いをして初めて成功するのではなかったんです。
食べるものを変えて、軽い運動を継続すれば痩せるんです。
私はダイエットを始める前と今ではダイエットに対する考えが変わりました。
ダイエットって肥満という健康を害するリスクを抑えながら、食生活を改め
健康な体になっていくための習慣なんじゃないかと今では思います。
無理なく続けられることを着実にこなして、習慣化できれば
もうダイエットは勝ったも同然です！
最後に私の実践結果から得られた知識がこれから糖質制限ケトジェニック
を始めようと思っている私と同世代の方たちのお役に立てれば幸いです。
特に糖質を抑えた料理なんかは常に考えながら作っています。
もう50歳のおっさんですが甘いものも好きなので
低糖質スイーツもたまに作って食べたりしてます。
このチャンネルはそんなヤセレボが考えた料理のレシピや
ダイエットに有益な情報を提供するブログです。
この年齢でも食生活を変えて運動すれば必ず痩せます！
諦めたら負けです！共にダイエット頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただいてありがとうございます！
ヤセレボ
