週6自炊しているたいじが7キロ痩せた食事メニュー【切り抜き】

「ドライカレー」
玉ねぎ　半玉
鶏むね肉　600g
茄子
きのこ
冷凍シーフード　200g
プライムジャワカレー中辛　2袋
「鯖の味噌汁」
鯖缶
生姜（チューブ）
ほんだし
きのこ
白菜（または大根）
水300～400cc
味噌
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#たいじ #ダイエット #レシピ