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▶︎目次
0:00 オープニング
0:31 はじめに
2:20 ①目的設定編
5:56 ②睡眠・メンタル編
8:07 ③食事の見直し編
12:30 ④セルフケア編
14:04 プレゼント企画🎁
14:47 エンディング
