バランスボールを使った「脂肪燃焼エクササイズ」の効果的なやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE福島店・奥出トレーナーが紹介します。
バランスボールに座り、跳ねながら手足を動かすエクササイズです。
自宅でも手軽に有酸素運動を行うことができ、脂肪燃焼効果が期待できます。
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【バランスボールを使った座るだけエクササイズのやり方】
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1. 背筋を伸ばしてバランスボールの上に座る
2. 両肘を胸の前で合わせる
3. バランスボールの上でバウンドしながら、両手足を横に開いたり閉じたりする
4. 3を繰り返す
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手を開いたときに猫背になりやすいため、背筋をまっすぐ伸ばすことを意識しましょう。
上半身は固定させ、お尻と手足の動きでリズミカルに動くのがポイントです。呼吸は止めずに行ってくださいね。
バランスボールを使用するエクササイズで得られる効果やコツ、ボール選びのポイントなどについて、以下の記事で紹介しています。
バランスボールを使ってダイエット・トレーニングしたい方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▼バランスボールはダイエットに効果的！目的別の使い方と鍛えるコツを解説▼
【監修・実演】
◾️奥出 大智／T-BALANCE福島店
▼詳
