バランスボールを使った「腹筋を鍛えるエクササイズ」の効果的なやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE福島店・奥出トレーナーが紹介します。
バランスボールの上に座って腹筋運動を行うエクササイズで、腹筋上部を鍛えることができます。
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【バランスボールを使った腹筋を鍛えるエクササイズのやり方】
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1. 膝を90度に曲げ、両足を床につけてバランスボールに座る
2. 両手を胸の前で組んで、上半身をゆっくりと後ろに倒す
3. おへそを見るように上半身を起こす
4. 2〜3を繰り返す
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上半身を後ろに倒すときは、バランスボールにしっかり背中がつくくらいまで倒しましょう。可動域が大きくなりダイエット効果が高まります。
バランスボールを使用するエクササイズで得られる効果やコツ、ボール選びのポイントなどについて、以下の記事で紹介しています。
バランスボールを使ってダイエット・トレーニングしたい方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▼バランスボールはダイエットに効果的！目的別の使い方と鍛えるコツを解説▼
【監修・実演】
◾️奥出 大智／T-
