さつまいも大量消費できます！
ご飯を食べて健康的にダイエット✨
炭水化物抜き（糖質抜き）ダイエットは老ける原因になります・・
特に５０代〜からは肌の艶がなくなり、一気に老け込むので絶対注意です！
しかも糖質オフダイエットはリバンドもしやすく、
５０代以降は顔はギスギスなままお腹だけでっぷり・・・なんて事も！
ダイエットで老けてしまうなんて絶対に避けたい！
（まだ多少ふくよかでも若々しい方がいい！）
そのためにはしっかり糖質も摂りましょう〜。
（もちろんバランス大事）
そこで！
同じ糖質でも食物繊維やビタミン豊富なさつまいもはダイエットや美肌に最強！
ふだんのご飯をサツマイモご飯に置き換えれば良い事たくさん！
美容に健康に、上手に炭水化質を摂って若々しく過ごしましょう〜。
冷凍小分け保存もおすすめですよ〜。
＊普段の何気ない作り置きはInstagram（ストーリーズやフィード）を見てね！
＜さつまいもご飯＞
米・・・２合
さつまいも・・・３５０g
＊１㎝ほどの角切りにして塩水（適量）に５分浸ける。
酒・みりん・・・大さじ１
＊みりんはツヤやコクを、酒は風味
①炊飯器（もしくは鍋）に洗った米と分量の水（炊飯器なら２合の線まで）を入れて２０分浸水させる。
②酒、みりんを加えて、水気を切ったさつまいもを入れて炊飯する。
＜ごま塩＞
黒ごま（粒＞）…大さじ２
塩…小さじ１
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＊三河みりん
＜アマゾン＞
＜楽天＞
＊長谷園 かまどさん（３合炊き土鍋）
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手元にあると便利なレシピ本
『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
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野菜料理を中心にご紹介してます。
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『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように。
YouTubeに公開してるオリジナル人気レシピは、
ぺったんこ餃子、ハンバーグピザ、粉を使わないグラタン、３０分で出来るフルーツケーキ…
YouTubeに公開していない料理教室大人気レシピもまだまだ多数あり
