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今日の食べやせ #筋肉料理
【オートミールの洋風大根もち】
今回のレシピはオートミール入りの大根もち。
魚肉ソーセージ入りで栄養たっぷり、粉チーズと顆粒コンソメで洋風の味わいに。
混ぜて焼くだけと作るの簡単、さらにお腹持ちバツグン。
ダイエットはもちろん、お子さまのおやつにもおすすめの一品です！
ぜひ作ってみてください💪
▼より分かりやすい長尺動画はこちら
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#レシピ
■材料（2人分）
・大根 150g
・魚肉ソーセージ 1本
（A）オートミール（クイックオーツ） 40g
（A）片栗粉 大さじ2
（A）粉チーズ 大さじ1
（A）顆粒コンソメ 小さじ1
（A）黒こしょう 小さじ1/4
・オリーブオイル 大さじ1
・ケチャップ 大さじ2
■調理時間
約15分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…270.0kcal
・タンパク質…8.9g
・脂質…10.8g
・炭水化物…34.3g
（糖質/食物繊維…31.2g/3.2g）
※数値は目安です。ベビーリーフは含んでいません。
■作り方
1．大根は皮付きのまま千切りにする。魚肉ソーセージは横半分に切り、さらに細切りにする。
2．ボウルで1、（A）を混ぜ、6等分して丸く形を整える。
3．フライパンにオリーブオイルを熱し、2を並べて焼き色が付くまで中火で焼く。裏返してフタをし、弱火で1～2分蒸し焼きにする。
4．お皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成。
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今後も食べやせレシピ動画をアップするので
ぜひ
