今日の食べやせ #筋肉料理
【無限味噌マヨれんこん】
今回のレシピは無限にれんこんが食べられる一品。
マヨネーズは控えめながらも、ツナと味噌のコクで食べごたえ十分。
粗挽き黒こしょうでパンチを効かせて、れんこんの食感も引き立つ一品に。
タンパク質が摂れてビタミンCもたっぷり、お肌も潤うやみつき副菜です！
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・ノンオイルツナ缶 1個（70g）
・れんこん 250g
（A）味噌 大さじ1
（A）マヨネーズ 大さじ1/2
（A）しょうゆ 小さじ1/2
（A）粗挽き黒こしょう 少々
・刻みネギ 適量
・白いりごま 適量
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…156.7kcal
・タンパク質…9.3g
・脂質…3.5g
・炭水化物…22.0g
（糖質/食物繊維…19.0g/3.0g）
※数値は目安です。
■作り方
1．れんこんは皮をむいて5mm幅の半月切りにし、サッと水にさらして水気を切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。
2．1にノンオイルツナ缶、（A）を加えて和える。
3．お皿に盛りつけて刻みネギ、白いりごまをちらし完成！
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