シリアルバー
オートミール(インスタントオーツ)40g
チョコレート30g
マシュマロ20g
ご視聴いただきありがとうございます。
２０２２年３月 左ひざ半月板損傷
（ヒアルロン酸注射・リハビリ治療）
４月 ダイエット開始
１２月 左側坐骨神経痛発症
２０２３年４月 通院をやめて、ストレッチと軽い筋トレで自力で治すことを決意。
夏ごろから、徐々に治り始める
痩せることより、筋肉をほぐすことが大事な気がした。
【半日時間断食ダイエット】
スタート 87.4kg
１か月後 84.6kg
２か月後 84.9kg
３か月後 84.9kg
４か月後 84.3kg
５か月後 83.3kg
６か月後 83.2kg
７か月後 82.9kg
8か月後 82.3kg
９か月後 82.4kg
－5.0kg
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完全にダイエットをさぼってた時期がありました。
あっという間に体重、87.4kgにリバウンド
それで始めたのが、１６時間断食ダイエット
毎日の食事と体重測定の記録と日記です
夫婦２人暮らし＋猫とカメ
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はんぞう♂
2才のマンチカン😸
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