食欲を我慢しない野菜中心の食事で、食べるダイエットを開始しました。
甘い物やお菓子は控えていますが、きつい食事制限や運動はなしで、ダイエット開始１か月で５キロ痩せました！
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☆今回の作り置き〔材料〕☆
■ 白菜のそぼろ煮
白菜 １個
豚ひき肉 約300g
しょうゆ
顆粒だし
■ ヤム芋ご飯
お米 ３合
ヤム芋 １個 (約200g)
塩
■ パプリカのマリネ
パプリカ ４個
プリトマト 14個
オリーブオイル
レモン
塩・こしょう
タイム
■ きのこソテー
シーフードマッシュルーム 2パック (約300g）
バター
しょうゆ
塩・こしょう
■ かぼちゃサラダ
かぼちゃ 1/2個 (約850g)
玉ねぎ 半分
マヨネーズ
塩・こしょう
■ きゅうりの浅漬け
きゅうり １本
浅漬けの素
材料の量や、調味料の味付けはお好みで！
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#野菜たっぷり #食事制限なし #食べるダイエット
