背中と肩を鍛えることのメリットは、
背中と肩の筋肉を鍛えると、体のラインが美しくなり、服の着こなしも決まります。特に三角筋を鍛えると、肩幅が広くなり、逆三角形の体型に近づくことができます。
姿勢が良くなる。背中と肩の筋肉が弱いと、背中や肩が前に傾いて姿勢が悪くなります。姿勢が悪いと、見た目だけでなく、内臓の働きや呼吸にも悪影響を及ぼします。背中と肩の筋肉を鍛えると、背筋が伸びて姿勢が改善されます。
肩こり・腰痛予防。背中と肩の筋肉は、頭や腕を支えたり、背中を伸ばしたりする役割を担っています。そのため、筋肉疲労や血流不良によって肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。背中と肩の筋肉を鍛えると、筋肉がほぐれて血流が改善され、肩こりや腰痛の予防につながります。
基礎代謝の向上。筋肉は脂肪よりもエネルギーを消費するため、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、生命活動に必要な最低限のエネルギーのことで、基礎代謝が高いと太りにくい体になります。背中と肩の筋肉は、体の中でも大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝を効率的に高めることができます。
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