どうも、りのです！
今回は、低脂質なさつまいもスコーンの作り方✨
さつまいももたっぷり使ってて、食べ応え抜群。
小腹空いた時にピッタリのおやつだよ😍
外はサクッ。中はしっとりで甘くて最高のダイエットおやつ。
混ぜるだけで簡単だから、ぜひ作ってみてね！
▼事前準備-—————————
オーブン200度に予熱しておく。
▼材料—————————
・オートミール 20g
・さつまいも 50g
・おからパウダー 10g
・ラカント 10g
・アーモンドミルク無糖 60cc
・ベーキングパウダー 3g
・オリーブオイル 5cc
▼作り方—————————
①さつまいもを綺麗に洗って皮を剥き、角切りして5分水に晒しておく。
②さつまいもの水気を切ってラップし、600w4分加熱する。
③さつまいもを軽く潰して、オートミール、おから、ラカント入れてまぜ、アーモンドミルク、オリーブオイル、ベーキングパウダー入れてよく混ぜる。
④4等分に分けて予熱した200度のオーブン8分から10分焼いたら出来上がり。
▼pfcバランス—————————
1切れ 59キロカロリー
p 1.5g
f 2.3g
c 9.8g
4切れ 全量237キロカロリー
p 5.9g
f 9.2g
c 39.1g
