1週間で脂肪だけを3キロ落とす減量飯ルーティーン　（2日目）

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沼ゲタンの具材メモ
[総カロリー1200未満]
米　1号(150g)
手羽元　7本
長ネギ　一本
ニンニク　2かけ
生姜　お好み
えのき　少量
干し椎茸　少量

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