ダイエット中にも鉄分補給で不調知らずに痩せていこう
👍まずは鉄分を摂っていく習慣をつけて体質改善を
📌ほうれん草などの植物性の鉄分は単体だと吸収率が低いので注意を
📌鉄分補給には動物性のヘム鉄を、ビタミンCと一緒に摂って吸収率をさらにアップ
📌タンニンが鉄分の吸収を阻害するので注意を
❤️動物性の鉄分を摂って、タンパク質と鉄分、亜鉛をトリプル補給
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