今回は‘23日本クラシックフィジーク選手権で優勝した岡典明さんのボディメイクサポートをしていたmihoさんがご自身の減量食ルーティンをご紹介してくれました！
代謝アップごはん考案者であり、過去ビキニフィットネスの大会にも出場していた方の減量フル食をご紹介します♪
▼今回ご紹介してくださったのは…
mihoさん👏
代謝アップごはん考案者
instagram：
パートナーの岡さんを支えるボディメイクサポートを行い、
自身でも発信を行うインフルエンサー。
パートナー 岡典明さん @ikairon_ako
お二人のYouTube
@nonnon.mgmg1113
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【目次】
0:00 タイトル
0:16 フル食の目標
0:34 朝イチの有酸素運動
1:18 1食目：朝食
2:26 2食目：昼食
4:14 3食目：プロテイン
5:23 トレーニング
5:32 4食目：夕食
6:27 フル食を続けて良かったこと
6:52 食事改善をしたい人にメッセージ
7:49 PFC、カロリーまとめ
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