焼きというより、お粥？とろとろです✌️
糖質控えめなので、デザートを食べても大丈夫🥰
オススメは果物です🍐
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─🍽───
ペペロン風
焼きオートミール
───🍽─
〜材料〜
・粉末オートミール 80g
・水 600〜700ml
・しめじ 1/2袋
・卵 2個
・ガーリック、塩、唐辛子、バジル
・オリーブオイル 小さじ1
・カラフルサラダ
(ミニピーマン、ししとう)
◇
〜TOTAL〜
約508kcal
タンパク質24.1g
脂質21.9g
糖質42.8g
◇
「主菜+主食+副菜」
1食1食のバランスを大切にしよう！
是非ご参考に🍽️
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