【1時間で15食分】朝昼晩の1週間冷凍作り置き

▼ 目次
00:42 買い物リスト
00:53 朝食用：オートミールパンケーキ
03:04 昼夜用：肉・魚の小分け作業
04:40 野菜のカット作業
05:26 ①豚肉のしょうが焼き風
06:11 シリコーンバッグでのレンジ調理方法
06:31 Ziplocでのレンジ調理方法
07:02 ②豚肉のオイスター炒め風
08:01 ③ヤンニョムチキン
09:09 ④鶏むねの甘酢煮
10:07 ⑤ぶり大根
11:18 シ