ヨガのストレッチポールを使った理想の開脚配信 #shorts

ストレッチポールは、身体を柔らかくするためのエクササイズ器具です。

ストレッチポールの端にお尻を乗せ、両手を床につけます。

そのまま両手で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるようにしてゆっくりと仰向けに寝ます。

膝を立て、足を床につけた状態でカラダを安定させ、カラダを左右に揺らします。

力を抜きながらゆっくり動作を行いましょう。これだけでも筋肉が緩みます。

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