ダイエットするには、食事と運動のバランスをとることが大切です。食事では、糖質を控えて、野菜やたんぱく質を多く摂るようにしましょう。運動では、筋トレや有酸素運動を組み合わせて、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが効果的です。
ダイエットを成功させるためには、自分の体重や体脂肪を測って、目標を立てることも重要です。無理のないペースで、小さな目標を達成していくことで、モチベーションを保ちましょう。
ダイエットは簡単なことではありませんが、健康的に痩せることは可能です。
#自重
#プランシェ
#planche
