ふくらはぎは第二の心臓❤️
ふくらはぎを鍛えると良いことたくさんです！！
代謝アップ！
脂肪燃焼！
足痩せ！
ヒップアップ！
体を前傾にするとより効果的🔥
安定させるために足を少しひらいたり、壁に肘をつくとやりやすいです。
１日３０回でめちゃ効きます🔥
続けるのがしんどかったら、１０回を３セットで良いよ❤️
どこでもできるし、これなら簡単でしょ？
ダイエットは食事が９割！
ですが、筋肉もつけておくと、より代謝が上がり太りにくくなります☺️
それに私も５４歳 笑
健康寿命を延ばすためにも、筋肉を落とさないようにすることが大事です❤️
ただガリガリに痩せるのではなく、美味しく食べて、ほどよく筋肉もつけて、しなやかできれないスタイルになりたいですよね！
一緒にエクササイズして、好きな服をきて、おしゃれしてこれからの人生を楽しんじゃましょう😄
一緒に頑張るよ〜って人は、ぜひチャンネル登録してください❤️
ショートでは、簡単なエクササイズをみやすく出していきます。
長尺の動画では、ガッツリ有益な情報を出していきますね〜
産後73キロまで太った私が４８キロまで落とし、病気も乗り越え、ボルダリングジムも１１年経営し、筋トレや筋肉の使い方もめちゃ詳しいです。
薬剤師である私は栄養等も詳しいです。
更に勉強し続け、みなさんに役立つ情報を発信していきますね😄
お楽しみに❤️
#ダイエット #代謝アップ #痩せる
