減量に停滞している…体重を落としたいけど何を食べればいいのかわからない…そんな方は必見です！
鶏むね肉だけでなく牛肉も取り入れてダイエットに励んでみると、効果が出るかもしれませんよ👀✨
【材料】
・牛もも肉（ブロック）…250g
・塩…少々
・こしょう…少々
トッピング
・甘酒ピクルス
・ゆで卵
・ロウカット玄米
【作り方】
1. 牛もも肉の余計な脂を取り除き、大きめのひと口大に切ります。
2. 塩こしょうで味付けし、味がなじむまでそのまま置きます。
3. フライパンで全体に焼き目がつくまで焼いたら完成です。
【POINT】
・大きめに切り分けることで咀嚼回数を増加させ、満腹感が上がります。
・ワンプレートにして盛り付けることで、食べ応えのある見た目にするのがオススメです。
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【目次】
0:00 タイトル
0:33 牛肉の下ごしらえ
1:14 飲んでいるプロテイン
1:45 減量食で意識していること
2:25 牛肉を食べる頻度
2:53 減量のコツ
3:15 盛り付け
4:11 いただきま
