＃生理後のダイエット＃vlog#簡単ダイエット #dietvlog #diet
こんにちは〜！れなです💓
今回は”生理終わりのガチダイエット３日間”密着してみました！
生理後の体が１番痩せやすいのでそこでしっかり引き締められるようにするのが私のダイエットです！！
簡単で美味しい料理も載せてるのでぜひ参考にしてみてください❤︎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
0:00 オープニング
0:27 １日目朝ご飯
1:23 ２日目 昼、夜ごはん
2:52 ２日目朝、昼ごはん
4:28 ２日目夜ごはん
❤︎タレ作り方
ゴマドレ大さじ２
焼肉のタレ大さじ２
ポン酢大さじ２
7:22 ３日目朝ご飯
7:29 ３日目昼ごはん
7:38 ３日目夜ごはん
❤︎作り方
豆腐
焼肉のたれ大さじ１
鶏ガラのもと大さじ１
キムチ大さじ１
チーズ
韓国海苔ふりかけ
9:15 エンディング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
❤︎最新版🌟顔痩せマッサージ
【】
❤︎くびれ作り
【】
❤︎鼻やせ
【】
❤︎筋トレ後のストレッチ
【】
❤︎３日間のダイエット飯
【】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
