このチャンネルでは週2〜3本
フィットネス、体作りに関する情報を発信しています。
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【目次】
00:00 オープニング
00:08 今日は1週間のトレーニングメニューの作り方
00:15 この動画の内容について
00:29 ジムトレーニングが続かない人
01:10 ３ヶ月の壁を乗り越える為に
01:38 部位の分割方法
01:50 週2回
02:59 週3回
04:35 週4回
05:08 下半身トレーニングが必要な理由
05:53 腹筋トレーニングについて
06:40 腹筋が見える体脂肪率の目安
08:07 エクササイズの選び方について
08:07 エクササイズの選び方について
08:32 1〜2種目目
08:46 2〜3種目目
08:57 3〜4種目目
09:31 筋肉の働きについて
11:49 最後に
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#ジムトレーニング #筋トレ初心者 #トレーニングメニュー
