オートミールを使って簡単美味しい炒飯を作ったよ！
電子レンジでチンして混ぜるだけ！手間なし！油なし！
糖質控えめ炒飯なのでダイエット中の方におすすめ！
冷凍も出来るのでたくさん作って保存してもオッケー！
冷凍するときはそのままラップで包んで保存してね！
食べる時は600Wの電子レンジで
2分〜2分30秒加熱してお召し上がりください！
普段の食事をオートミールに変えるだけ！
お手軽ダイエットで健康的な体になろう！
オートミール初心者の方でも簡単に作れる！
ごま油や具材を混ぜているので初心者の方も食べやすいよ！
オートミールの味が苦手な方も試してみてね！
これからオートミールを始めようと思っている方や
オートミールに飽きてアレンジをお探しの方
オートミールの味が苦手だから美味しく食べたい方
そんなお悩みの方 全員におすすめだよ！
◆はじまり
0:00 オープニング
0:18 動画を見る前に
0:44 材料紹介
◆食材
・オートミール ロールドタイプ 30g
・水 70ml
・ソーセージ2〜3本
・万能ねぎ 10g
・たまご 1個
◆他調味料
・鶏がらスープ 小1/2
・醤油 小1/2
◆作り方
1:10 深めのお皿にオートミール30gと水70mlを入れる
1:35 ソーセージ輪切りを入れて混ぜる
2:01 鶏がらスープ 小1/2 を入れて混ぜる
2:19 電子レンジ600W 1分加熱→加熱後混ぜて片側に寄せる
2:44 卵1個を割り入れてほぐす（オートミールと混ぜない）
3:05 電子レンジ600W 1分加熱→加熱後卵をくずす
3:27 電子レンジ600W 1分加熱→加熱後全体を混ぜ合わせる
3:57 万能ねぎ10gを入れて混ぜる
4:22 醤油 小1/2 を入れて混ぜる
4:50 サランラップで丸く握る
6:18 万能ねぎ追加
6:26 完成
◆感想
6:58 完成と評価
7:35 食べる
8:23 エンディング
8:34 END
私30超えてから糖質が気になる！
ご飯を食べたらすぐ眠くなって困った！
産後体重が戻らなくてダイエットも兼ねて！
そんな感じでオートミール始めました！
これからもオートミールおにぎりレシピを
じゃんじゃん動画投稿していきますので
チャンネル登録よろしくお願いします！
お気に入りのおにぎりが一品でも見つかれば嬉しいです！
＼毎週日曜18時動画配信！／
他曜日は不定期配信致します！
次は何のおにぎりを作ろうかな〜♡
▶︎オートミールおにぎり屋さん
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動画投稿時16人
早
