こんにちは！ゆとりです☺️
ご視聴ありがとうございます！
〈 現在57.0kg 〉
フォトウェディングまであと５日に迫った１日の食べた物の紹介です＾＾
夫婦揃ってダイエットをしてきましたが、夫も私も見て変化がわかるぐらい痩せてきました👏
二人して写真撮影が楽しみでウキウキしています💓
次回の動画はフォトウェディング後のご褒美爆食vlogをUPする予定です！
めちゃくちゃ食べています🤣🤣笑
そちらの動画もまた見て頂けると嬉しいです！
👉 朝食 『プロテインスムージー』
＊材料
豆乳 100cc
バナナ １本
ヨーグルト 80g〜100g
チョコ(カカオ70％) お好み量
ナッツ お好み量
プロテイン １カップ（チョコ系がおすすめ）
氷 ５個程
①材料全てをミキサーに入れてスムージーにすると完成
👉昼食 『梅醤油』
＊材料
梅
醤油
①梅はよく洗ってヘタをとる
②洗った後の水気はしっかりとる
③しっかり消毒した保存容器に梅と醤油を入れて保管する
梅は２週間から１ヶ月ほどで取り出す方が酸味が強くなり過ぎないので良いみたいですが
私はずっと入れたままで保管しています。
👉夕食『南瓜もち』
＊材料
南瓜 4分の1
ハチミツ 小1
塩 少々
片栗粉 大１
①南瓜は耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600w5分で加熱する
②柔らかくなったら潰して、ハチミツ、塩、片栗粉を入れて混ぜる
③良く混ざったら生地をお好きな大きさに丸める
④フライパン薄く油を引いて両面1〜2分焼くと完成
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