【作り置きレシピ】ダイエット中のきゅうりの作り置き2選！

あえるだけ！ダイエット中の、きゅうり大量消費！
作り置き2選！

きゅうりはカリウムが豊富で、むくみ改善が期待できるよ🎵

※はじめにきゅうり４本は
薄切りにして、小さじ1の塩で揉んで水気をとっておいてね！

材料は全て、あえるだけ！

①きゅうりとシーチキンのヨーグルトマヨ和え
【材料】
輪切りにして水気を切っておいたきゅうり
シーチキン　1缶
マヨネーズ　大さじ1
ヨーグルト　大さじ1
ブラックペッパー　お好みで
(白すりゴマを入れておくと、水分を吸い取ってくれるよ)

②