カニカマとレタスをちぎって入れるだけ！
調味料も家にある物をパパッと入れるだけ！超簡単！
お手軽に糖質オフで美味しいおにぎりをどうぞ！
普段の食事をオートミールに変えるだけ！
お手軽ダイエットで健康的な体になろう！
オートミール初心者の方でも簡単に作れる！
めんつゆや具材のおかげで初心者の方も食べやすいよ！
オートミールの味が苦手な方も試してみてね！
これからオートミールを始めようと思っている方や
オートミールに飽きてアレンジをお探しの方
オートミールの味が苦手だから美味しく食べたい方
そんなお悩みの方 全員におすすめだよ！
◆はじまり
0:00 オープニング
0:18 材料紹介
◆食材
・オートミール ロールドタイプ 30g
・水 65ml
・カニカマ
・レタス
・白いりごま 2g
◆他調味料
・マヨネーズ 小1/2 (2.5g)
・めんつゆ（3倍濃縮）小1 (5g)
・砂糖 小1/2 (2.5g)
◆作り方
0:45深めのお皿にオートミール30gとめんつゆ 小1(5g)と水65mlを入れる
1:13 電子レンジで2分加熱（熱くなるので気を付けてね）
1:21軽く混ぜて米化
1:40 砂糖 小1/2(2.5g) 白いりごま2g 入れて混ぜる
2:02 うちわで冷ます
2:31 カニカマ好きなだけ入れる
2:55 レタスをちぎって入れる
3:16 マヨネーズ 小1/2(2.5g)
3:49 サランラップで丸く握る
4:45 レタスを巻いて完成
◆感想
5:31 完成と評価
6:10 食べる
7:34 エンディング
7:45 END
私30超えてから糖質が気になる！
ご飯を食べたらすぐ眠くなって困った！
産後体重が戻らなくてダイエットも兼ねて！
そんな感じでオートミール始めました！
これからもオートミールおにぎりレシピを
じゃんじゃん動画投稿していきますので
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