今日の食べやせ #筋肉料理
【ツナとまいたけの麻婆豆腐】
今回のレシピはツナとまいたけで作る麻婆豆腐。
まいたけも豆腐も手でほぐすので、なんと包丁いらず。
しかも時短で作れるので、料理初心者にもおすすめの簡単低カロリーレシピです！
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・木綿豆腐 200g
・ノンオイルツナ缶 1個（70g）
・まいたけ 約100g
（A）おろししょうが 小さじ1/2
（A）おろしにんにく 小さじ1/2
（A）豆板醤 小さじ1
・ごま油 大さじ1
・塩コショウ 少々
・刻みネギ 適量
★調味料
・水 200ml
・料理酒 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ1
☆水溶き片栗粉
・水 大さじ1
・片栗粉 小さじ2
■調理時間
約10分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…194.7kcal
・タンパク質…14.3g
・脂質…11.5g
・炭水化物…8.5g
（糖質/食物繊維…5.5g/3.0g）
※数値は目安です。
■作り方
1．木綿豆腐はキッチ
