こんにちは！ゆとりです☺️
ご視聴ありがとうございます！
〈 現在57.6kg 〉
タイムリミットまで刻一刻と迫ってきているそんな日でも
美味しくて満足感のある食事を取り入れてダイエットに励んでいます😌
やっぱり食事の満足感は心の豊かさにも繋がると思うので
ダイエット中こそストレスを溜めず楽しく身体のケアをしていきたいですね＾＾
👉 朝食 『オーバーナイトオーツ』
①前日にオートミール15g、ヨーグルト110gを一緒に器に入れて一晩寝かせる
②翌朝、好きなものをトッピング
（この日は、サツマイモ、ブルーベリー、カカオ70％チョコレート、ナッツ、シナモン）
👉昼食 『オートミールピザ』
〜トマトソース〜
＊材料
トマト 4個
玉ねぎ 1個
ニンニク 3かけ
オリーブオイル 大1
塩 小1
甜菜糖（砂糖） 大3
パクチー、オレガノ 適量 (なくても良い◎)
①玉ねぎを薄く切る
②オリーブオイルを引いて玉ねぎを炒める
③塩を振って玉ねぎが透明になってきたらトマトを入れる
④トマトを潰しながら形がなくなるまで炒める
⑤ピュレ状になったら細かく切ったニンニク、甜菜糖、パクチー、オレガノを入れる
⑥水分が半分ぐらいになるまで煮込むと完成
〜オートミールのピザ〜
＊材料
オートミール 3
