【初心者必見】ヨガで腰痛改善！自宅でできる簡単なヨガのポーズ
こちらも併せてご覧頂くと効果大✨
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【プログラム内容】
00:00 本日のテーマ『 夜ヨガストレッチ 』
00:46 股関節ほぐし①
01:01 股関節ほぐし②
01:29 右の脇腹伸ばし
02:17 左の鼠蹊部ストレッチ
03:11 左の脇腹伸ばし
03:59 右の鼠蹊部ストレッチ
04:55 腰ほぐし
05:26 右のお尻ストレッチ
06:21 右のお尻＆外ももストレッチ
07:15 左のお尻ストレッチ
08:10 左のお尻＆外ももストレッチ
09:05 前面＆背面ストレッチ
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