書籍「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
タンパク質摂取目標について詳しく知りたい方はこちらの動画へ↓
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▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
00:23 ダイエット中の3つのお弁当ルール
01:15 弁当箱の紹介と暑い時期のお弁当の注意点
02:14 買い物リスト
02:26 月曜日 鮭ときゅうりの混ぜ寿司弁当
06:03 火曜日 鶏のバジルチーズ弁当
08:41 水曜日 ハンバーグ弁当
10:33 木曜日 まかじきの生姜照り焼き弁当
14:09 金曜日 鶏の粒マスタードしょうゆ弁当
16:13 最後に
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