書籍「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
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▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
00:45 朝食を食べるようになって実感した2つのダイエット効果
03:04 今回使うオートミールの紹介
04:35 レシピ1 カッテージチーズのおかかおにぎり
06:04 レシピ2 ちくわと大葉のおにぎり
07:13 レシピ3 卵とツナのおにぎり
08:46 レシピ4 卵とかにかまとレタスのおにぎり
10:27 最近飲んでるプロテインの紹介
11:32 夏の終わりのお裾分け… 花火大会の映像
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