【自律神経を整える】更年期症状に効果的なヨガのポーズを紹介
こちらも併せてご覧頂くと効果大✨
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【プログラム内容】
00:00 本日のテーマ『 自律神経リセット 』
00:25 心を落ち着かせる
01:28 胸＆首のストレッチ
02:31 体側伸ばし
02:59 背中＆腰ほぐし①
04:32 肩＆背中ほぐし
05:34 チャイルドポーズ（休息）
06:30 左の脇＆脇腹伸ばし
07:12 背中＆腰ほぐし②
07:57 背中ほぐし
08:26 右の脇＆脇腹伸ばし
09:08 背中＆腰ほぐし②
09:54 背中ほぐし
10:26 右のお尻ストレッチ
10:46 背中＆腰ほぐし③
11:28 左のお尻ストレッチ
11:49 背中＆腰ほぐし③
12:31 背中＆腰ほぐし④
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