ダイエットインストラクターのリアル飯。
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本日のMAIN
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サバ入り夏野菜蕎麦
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〜材料〜
・十割そば 1人前
・サバ水煮 50g
・トマト 1/2個
・ししとう 5本
・麺つゆ 大さじ2
・オリーブオイル 小さじ1
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「味噌焼きナス」
〜材料〜
・ナス 1/2個
・オリーブオイル 小さじ1
・味噌 大さじ1
・生姜 小さじ1
・いり胡麻、一味 お好みで
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〜TOTAL〜
約602kcal
タンパク質24g
脂質18.8g
糖質78.4g
是非献立のご参考に🍽️
