どの腹筋トレーニングに欠かせないのは呼吸法です！🧚♀️ 普段の腹筋トレーニングに正しい呼吸法をプラスするだけで、筋肉のつくスピードも速くなり質も圧倒的に良くなります💧✨
🌟「体を起こすとき」に息を吐く
🌟「体を倒すとき」に息を吸う
この二つを押さえておけばあなたも腹筋マスターです😉💪
1️⃣ 30SEC 2SETs : Alternating Standing Oblique Crunch
2️⃣ 30SEC 2SETs : Sprinter Crunch
3️⃣ 30SEC 1SET (each side) : Side Plank Dip & Reach Through
4️⃣ 30SEC 2SETs : Boat Rows
5️⃣ 30SEC 2SETs : High Plank Toe Touch
6️⃣ 30SEC 2SETs : Supported Knee-in
今回もご視聴ありがとうございます💐
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