#肩こり #首こり #肩甲骨 #初心者ヨガ #筋トレ #腰痛 #ダイエット #腹筋 #柔軟性アップ
デスクワークの方や、運動不足で体が硬い方に向けたヨガを紹介しています。
00:00 オープニング
00:30 腿前ストレッチ
01:29 側屈（右）
02:29 側屈（左）
03:29 呼吸筋ストレッチ（右）
04:29 呼吸筋ストレッチ（左）
05:29 らくだのポーズ（右）
06:29 らくだのポーズ（左）
07:29 チャイルドポーズ
08:48 エンディング
私はWebデザイナーをしていて、元々はデスクワークでかなり姿勢が悪く、運動不
