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🎥【前回の動画】 → ファスティング中に筋トレや運動をすべき理由とは？断食と運動の正しい知識
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今回の動画の内容
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16時間断食(16時間ファスティング)を行う上でのポイントや驚きの効果と成功の秘訣を分かりやすく解説しています。
・16時間断食のタイムスケジュール
・身体への効果
・脂肪エネルギーの活性化
・細胞の大掃除が活性化
・オートファージー
・16時間断食のやり方
・朝食抜きの場合
・夕食抜きの場合
・3つに分けられた身体のリズム
・夕食抜き(肌の改善、脂肪燃焼、疲労回復、睡眠の質向上)
・朝食抜き(便秘の改善、腸内環境の改善)
・16時間断食をする上での注意点
・正しいやり方を理解する重要性
(目次)
0:00 ダイジェスト
0:10オープニング【すぐに使える美容健康情
