腹筋を柔らかく使って割るためのトレーニングです。食いしばって力んで筋トレをすると筋肉は硬くなりがち。腹筋も同じ。腹筋が硬くなると猫背のように背中が丸まってしまいます。
このトレーニングでは柔らかく動かして腹筋を行なっています。
歪みを解消しながら、腹筋を鍛えていきましょう！姿勢矯正にもなりますよ！
※ダイエットは睡眠、食事、運動のバランスが大事です。トレーニングだけに頼るのではなく生活のバランスを整えながら運動してください。
トレーニングを続ける効果
・お腹が引き締まる
・腹筋がうっすら割れる
・反り腰解消
・猫背解消
・柔軟性アップ
・動ける体になる
トレーニング内容
1.ロールアップ
2.腕伸ばしクランチ
3.脚上げヒップリフト
4.ニータッチ
5.アームスイング
6.膝立てロールアップ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサト
