ダイエットインストラクターのリアル飯。
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本日のMAIN
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野菜と肉と米
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〜材料〜
・雑穀米 100g
・豚肉赤身 70g
・にんじん 1/2本
・玉ねぎ 1個
・ズッキーニ 1/2本
・朝天辣椒 大さじ1
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「ピータン豆腐」
〜材料〜
・ピータン 1個
・絹豆腐 50g
・醤油 小さじ1
・酢 小さじ1
・朝天辣椒 少々
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〜TOTAL〜
約618kcal
タンパク質34.8g
脂質20.6g
糖質74g
是非献立のご参考に🍽️
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