ダイエットインストラクターのリアル飯。
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本日のMAIN
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鯖と豆腐のカレー蕎麦
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〜材料〜
・蕎麦 1束(100g)
・にんにく 5かけ
・鯖水煮 50g
・絹豆腐 50g
・もやし 1/2袋
・カレー粉 大さじ1
・麺つゆ 大さじ1
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「塩キャベツ」
・キャベツ 1枚分程度
・鶏ガラスープの素
・ラー油
+
「小江戸川越手作り納豆」
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〜TOTAL〜
約642kcal
タンパク質39.5g
脂質15.1g
糖質78.1g
※納豆は半分のみ(50g)
◇
