朝ヨガの効果とは？初心者におすすめの呼吸法とポーズを解説
こちらも併せてご覧頂くと効果大✨
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【プログラム内容】
00:00 本日のテーマ
00:45 腰ほぐし
01:14 脇腹伸ばし
02:09 左の鼠蹊部ストレッチ
02:51 お腹引き締め
03:17 体幹引き締め
03:36 全身引き締め
03:56 右の鼠蹊部ストレッチ
04:38 お腹引き締め
05:04 体幹引き締め
05:22 全身引き締め
05:43 右の脇腹引き締め
06:30 左の脇腹引き締め
07:17 両手リラックス
07:36 チャイルドポーズ(休息のポーズ)
07:53 背中引き締め①
09:14 背中引き締め②
10:19 チャイルドポーズ(休息のポーズ)
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